Calcium
Calcium er et af de mineraler som hyppigst forekommer i kroppen. Næsten alt findes i knoglerne. Den sidste procent er opløst i blod og væv, hvor calcium indgår i forskellige reaktioner.
Medvirker, sammen med Magnesium impulsledninger i nervesystemet.
Regulerer musklernes herunder også hjertets sammentrækninger og medvirker ved blodkoagulation (når blodet størkner).
Behov
ADT: 800-1000 mg. Børn og unge kan have et større behov.
Det bedste tilskud er Calciumkarbonat eller Calciumnitrat.
Saltsyre i mavesækken er nødvendig for effektiv optagelse af Calcium.
Kun ved kalkmangel, er store doseringer nødvendige, idet balancen mellem især Calcium og Magnesium forskubbes. Det gælder også balancen mellem Fosfor og Calcium.
Ved for meget Calcium bliver Magnesium fortrængt ind i cellerne, hvor det påvirker forbrændingsevnen som reduceres. 
Virkning
Kalkbalancen i kroppen reguleres af Biskjoldbruskkirtelhormonerne (PTH=Parathyroidea Hormon) PTH øger D-vitamins aktivitet og dermed kalkoptagelsen.
Regulering af calcium:
Tarmen optager Calcium.
Nyrerne udskiller Calcium. God nyrefunktion er vigtig for at opretholde normal kalkbalance.
Knoglerne deponerer Calcium.
Calcium er vigtig, i forbindelsen mellem nerver og muskler. Calcium er vigtigt for musklernes sammentrækningsevne.
Det har betydning for stabiliteten i cellemembranerne.
Calcium er med til at sikre optagelse af B12-vitamin.
Beskytter mod radioaktiv stråling.
Med til at regulere hormonbalancen.
Calcium er et basedannende mineral.
Hvem har især brug for Calcium?
Hvis du har skøre knogler og tænder.
Tænderne sidder i ujævne tandrækker.
Sovende og prikkende fornemmelser i arme og ben.
Folk med EKG forandringer. Impulsoverførslen kan blive langsommere ved kalkmangel.
Calciumfattig kost og dårlige levevaner. (Kaffe, rygning, alkohol mm.)
Nyresygdomme hvor udskillelsen af Calcium er øget.
Diarre.
Sukkersyge.
Østrogener reducerer den kalkmobiliserende effekt af PTH.
Efter klimakteriet hvor østrogenindholdet falder, sker der en kraftigere afkalkning. Calcium modvirker skøre knogler. Motion bevarer kalken i knoglerne samt forbedrer optagelsen af Calcium.
Folk med dårlige tænder, flossede negle, hovedpine, allergi, søvnløshed, syrebase-ubalancer, kramper i benene og kraftige menstruationer, koncentrationsbesvær og søvnforstyrrelser, bør få tjekket om de får tilstrækkeligt med Calsium.
Hvor findes Calcium?
Mælk, ost, grønsager, grønkål, kål, spinat, yoghurt, sardiner, fisk, æg, sojabønner, nødder, persille
Sesamfrø og mandler er de primære kilder til calcium.
D-vitamin, proteiner, mælkesukker og magnesium fremmer optagelsen.
Hvidt sukker, slik, rå korn, grøntsager og fødeemner indeholdende oxalsyre som findes i rabarber og blomkål reducerer optagelsen.
Det samme gør forarbejdede fødevarer som junk-food, sodavand og animalsk protein, det vil forskyde forholdet mellem Calcium og Fosfor.
Overdosering
Magnesium er nødvendig for normal kalkomsætning.
Calcium/ Magnesium forholdet bør være 2:1.
Overdosering af Calcium kan give mangel på Magnesium.
Balancen mellem Fosfor og Calcium skal helst være 1:1.