Modvirker ardannelse og virker sårhelende. Forøger effekten af A-vitamin. Forhindrer iltning af fedtstoffer. Beskytter kredsløbet mod forkalkning og blodpropper. Forhøjer blodets iltkoncentration. Øger musklernes iltforsyning. Beskytter lungerne mod luftforurening. Kilde Hvedekimsolie. Indeholder frugtbarhedsvitaminerne ALFA-BETA Tocopherol
E-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, der tilhører gruppen af Tocopferoler. Der findes en række hvoraf Alfa-tokoferol, er den mest aktive. Lagring af E-vitamin foregår hovedsageligt i fedtvæv og lever.

Man må gerne få mere E-vitamin ved kraftig sportsudøvelse, ved dårlige levevaner med indtagelse af alkohol, tobak, kaffe og dårlig kost, når man spiser p-piller og når man spiser meget flerumættet fedt.
ADT: 12 mg. (Børn 10 mg.) (Ved graviditet +2 mg.)
Tilstedeværelse af A, C og sporstoffet selen giver bedre udnyttelse af E-vitamin.
Ekstra tilskud:250-500 mg. (Børn 10-15 mg).

Det ses ofte hvis man starter med alt for høje doser. Man skal bygge dosering gradvist op. Ved kvinder er der set kraftigere menstruation ved E-vitamin indtagelse. Symptomer på overdosering kan være utilpashed, hovedpine, diarre og forhøjet blodtryk. Det ses sommetider, hvor man starter med alt for høj dosering.

Virkning
Aldringsprocessen, gøres langsommere
Benkramper, natlige
Blodfortyndende, virker lettere
Blodkarrene elasticitet
Blodlegemer, de røde beskyttes
Blodgennemstrømning, sikres helt ude i huden
Bindevævssygdomme
Cellerne, ilt forsyningen forbedres
Diabetes
Gigt
Hud
Hår
Kappilær væggene, forstærker
Kemo, beskyttelse ved
Kolesterol (HDL), øger det gode, der forebygger forkalkning
Kønshormoner, medvirker i dannelsen af
Muskelfunktioner, for god
Muskler, plejer sunde
Nerver, plejer sunde
Proteinomsætning
Stråling, beskytter mod bivirkninger ved
Slimhinder, god for
Tages E -vitaminet, sammen med A og C og sporstoffet selen, har det en mulig forebyggende virkning over for kræft.
Beskytter og øger virkningen fra andre fedtopløselige vitaminer.
Modvirker frie radikaler som kan skade kroppens celler.
De der får blodfortyndende medicin, skal rådføre sin læge ved planer om at indtage E-vitamin.

Mangelsymptomer
Deciderede mangelsymptomer ses sjældent.
Børn der fødes for tidligt har en tilbøjelighed til blodmangel.
De røde blodlegemer går lettere i stykker, når der mangler E-vitamin.
Ved mangel dannes der i tarmen lettere nitrosamin af nitrit og nitrat.
Fejl i fedtabsorberingen.

Hvem har især brug for E-vitamin?
Folk med hjerte- og kredsløbslidelser.
E-vitamin reducerer skader efter iltmangel ved hjerneblødning og blodpropper.
Ved sygdomme i lever, galde og bugspytkirtel.
Parkinsons sygdom.
Ved PMS problemer og overgangsalder.
Til cancer forebyggelse.
Til forebyggelse af grå stær.
Ved kemo- og stråleterapi.

Hvor findes E-vitamin?
Flerumættede olier, hvedekim, mandler, solsikkekerner, solsikkeolie, bælgfrugter, frø og uraffinerede fuldkornsprodukter.
Hæmmende for udnyttelsen
Tilberedelse af mad ved høje temperaturer, overforbrug af dårlige fedtstoffer og dybfrysning giver dårligere udnyttelse af E-vitamin.